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更新时间:2019-08-24 00:12:32

《瑜伽气质课堂》瑜伽气质美学 精彩试读 瑜伽气质课堂小顶 已完结

《瑜伽气质课堂》

来源:作者:魏立民分类:出版主角:平举

《瑜伽气质课堂》作者:魏立民,出版类型小说,主角:平举,本小说主要讲述了: 一、类型成因 人和人要相处融洽,最重要的是相互沟通。而沟通在很大程度上受个人心理因素的制约。个体的性格、气质、态度、情绪、见解等...展开

《瑜伽气质课堂》免费试读

一、类型成因

人和人要相处融洽,最重要的是相互沟通。而沟通在很大程度上受个人心理因素的制约。个体的性格、气质、态度、情绪、见解等的差别,都会成为信息沟通的障碍。要打开人心这扇紧闭的大门,并非毫无办法。在我们掌握这些方法之前,首先要做的就是:正确了解人和人的本性,这是我们致力于打开人心的大门和提高人际交往能力的开始际关系是一种十分微妙的东西,心理和谐的人善于与人沟通、化解社会矛盾。实践表明,一个人心理越和谐,周围的人际关系就越好。相反,心理状态不佳,会形成某些隔膜和屏障,在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。?

二、误区????

1.有事自己承担,不愿意与人分享

有些人当有心事的时候,总也不愿意告诉别人,或者说不出口。因为担心当你说的时候别人不关心,或者说什么话可能伤害到你。这时候你就要不把面子看那么重,有些事也不要往心里去。

?????? 2.别人都能够猜出我想要什么样的

这是不可能的,我们自己都常常搞不清楚自己想要什么样的,又怎么能够指望别人?

????? 3.别人都应该是沟通专家

?????? 这是不对的,别人能否给你所需要的,一是由每个人自己的体会他人情绪的能力所决定,另外则是由你自己的表达和接受方式所决定。

????? 4.不需要和自己沟通

?????? 我们有权利并且有义务随时和自己沟通,而这是可以通过学习、练习到的能力。

????? 5.自我沟通可以取代他人的沟通

?????? 虽然自我沟通是重要来源,但却不能完全取代来自别人的沟通。健康的人际关系是我们可以依赖的最重要的外在资源之一。没有他人,我们的世界不可能完整。

??????6.只有正面的沟通才是好的,负面的都是不好的

???? 其实不然,这是一个度的问题。老师的批评、父母的教诲,在一个人的健康成长中有着无法替代的重要作用。此外,任何形式的沟通都比完全没有沟通要好。因此为了满足沟通渴望,人宁愿接受负面沟通也不愿意没有沟通,因为对人而言,负面沟通至少说明我们存在并且别人知道我们存在。

三、瑜伽调理

1.双人瑜伽体位法—背靠背的伸展练习

(1)简易坐姿做好,两人背靠背

(2)吸气时,将手体侧平举,两人手掌轻扣,将手臂举向天空,保持5个腹部呼吸。

(3)呼气时,将手回到身体两侧,重复此动作5个回合。

小贴士

练习双人瑜伽时,习练者的技能和灵活水平经常是不一样的,可能还有一些潜在状态的不一致,比方说背伤、腕伤或其他疾病致使习练者不能练习同样的体位。在练习的整个过程中,要学会和对方沟通,先做一些最基本的体位,在双方对彼此的情况有所了解之后,再合作练习更高级的体位。

2.双人瑜伽体位法—三角式

1、两人背靠背站立,分成(A和B)

2、两脚打开两肩宽,A左脚90度,右脚内扣45度(B则为相对的方向)

3、吸气,双臂侧平举,两手掌心相叠

4、呼气侧弯,互握对方的脚踝,眼睛去看指向天空的手的方向,保持缓慢深长的呼吸,吸气,还原,呼气,另一侧。

5、重复这个体式2~3次,然后放松。

小贴士

若手握对方脚踝有困难可将手握住自己的脚即可,双人瑜伽关键在于两人的默契配合,通过彼此的支持给予对方充分的伸展。

3、双人瑜伽体位法-----船式

1、两人对坐,双腿并拢曲膝,脚趾相抵。

2、两手相握,吸气,单腿抬起伸直。

3、呼气,再伸直另一条腿向上并拢。

4、延展胸廓,竖直地提升脊椎,保持躯干正直,紧缩腹部,凝视双眸,感受手脚心连接在一起,保持平衡。

小帖士:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

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四、生活方式

1、要学会主动和别人交往,创造和人交流沟通的环境。 尽量使用这些词-“您“或“您的”而不是“我”、“我自己,我的”。

2、学会用心聆听 。如果你拒绝聆听别人,就会使对方深深地感到自己并不重要,认为自己的确是可有可无的;而如若你细心,诚恳地聆听别人,则会使他们觉得自己非常重要。

3、尽可能经常地使用他人的姓名和照片 。更多以姓名称呼他们,而不要忘记了他们的姓名。如果有机会,还可以使用他们的照片,这将会使他们觉得你很亲切,并且将会使他们常喜欢你。

五、饮食调理

早餐很重要,非吃不可。早晚适宜进食体积小、质量好、热量高、耐饥饿,并且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、豆浆等。

晚餐可以清淡。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,味宜清淡和易于消化,以七八成饱为宜。

晚餐应以谷类蔬菜为主

多食红色食物:

?? 红色食物红色食品中含有丰富的β胡萝卜素、天然铁质和番茄红素,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。例如我们常吃的苹果、樱桃、大 枣、西红柿、红辣椒、西瓜等都。红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,

《瑜伽气质课堂》精彩评论:

的确是人道的天堂。“选择权越多社会越进步”,这句话才是《瑜伽气质课堂》想要阐述的主旨。 想混吃等死的混吃等死,最后祈求神灵庇佑灵魂;自强的修炼至三阶就可以练出灵魂,肉体用克隆技术来延长以此长生;再就是励志超脱天地玄黄外则可以进入道门由三清祖师庇佑修炼;还有一种眷恋人世的有后土大神开通六道轮回不断转生积累宿慧。主世界以科技和玄术并驾齐驱,实现无量功德笼罩,从各个次元世界获得遗失的知识充实自身,迈入黄金时代,焕发万丈光芒照耀无边世界。

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